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一、Q10是甚麼東西?

Q10是Co-enzyme Q10 的簡稱，又稱Ubiquinone，是由“Ubiquitous”(everywhere／到處存在)以及“quinone”(苯二酮 )兩字組合而來，意思是存在所有細胞中的化合物。事實上，Q10存在於很多器官中，心臟、肺臟、肝臟、腎臟、脾臟、胰臟和腎上腺的含量特別多，其中又以心臟的含量最多。

人體內利用兩種胺基酸：L-酪胺酸(L-Tyrosine)及L-甲硫胺酸(L-Methionine)來合成，該合成過程相當複雜，需要維生素B群以及維生素C來協助合成。

成年人體大約有60兆個細胞，每個細胞都需要能量，細胞內的粒腺體就像是個發電廠，負責所有新陳代謝作用並產生熱量。粒腺體內進行細胞呼吸鏈，是一種氧化還原過程時，需要進行電子傳送轉移，Q10就是負責催化粒腺體中能量體的磷酸還原作用，讓細胞能量供應系統能夠快速恢復活化。換言之，Q10是一個位於粒腺體呼吸鏈上高度可移動的電子攜帶者，同時也是一個抗氧化劑。

在一些需高能量作工及新陳代謝的組織--如心臟、腎臟與肌肉組織中，Q10參與粒腺體膜電子傳遞及氧化磷酸化作用步驟的重要介質，尤其是當心臟需要額外能量時，Q10能適時地供給能量。當Q10消耗殆盡時，會造成這些器官組織的損傷。如鬱血性心臟衰竭病變的研究發現，患者的Q10濃度普遍偏低，但予以Q10治療後，由心電圖可觀察到心肌功能明顯改善的變化。因此高血脂病患在藥物治療期間適量補充Q10，即能有效改善心肌病變。

二、Q10已證實的作用有哪些呢?

A.改善心臟衰竭

在臨床上發現，心臟衰竭患者的心肌細胞通常有Q10濃度過低的情形，因此已有多則研究發現補充輔酶Q10，對心臟衰竭有顯著改善作用。

B.有助於血糖控制

研究指出，抗氧化力與高血糖、胰島素阻抗和胰島beta細胞異常互為因果關係，而輔酶Q10具有抗氧化效果，因此在研究中，Q10有助降低血糖值。可能與Q10促進粒線體活化，進而增加丙酮酸(pyruvate)需求，提升細胞細胞葡萄糖攝取有關。

C.減少皺紋，美化肌膚

肌膚老化和皺紋形成原因非常多，但各種來源的自由基被認為是最大元凶，自由基就像身體內的火苗，會到處破壞細胞，在醫學上稱為氧化壓力而輔酶Q10具有優異的抗氧化功效，在研究中發現能有效中和自由基，還能提升細胞

活力，對於預防皮膚老化，減少皺紋及修復膠原細胞有優異功效，堪稱肌膚的大補丸

三、服用Q10可能有幫助，但還需要大型實驗證實的作用?

A.減少偏頭痛的發作次數

B.改善能性精子活動力

C.減緩疲勞

D.降低自體免疫疾病的發炎反應

E.改善帕金森氏症

F.降血壓

四、服用Q10的相關問題?

A.Q10能緩解因為服用STATIN類的肌肉疼痛嗎?

Q10無法緩解因為服用STATIN類的肌肉疼痛。但是能幫助肝臟代謝STATIN。

B.Q10會影響哪些藥品?

抗凝血劑，如warfarin。

C.哪些食物富含Q10?

牛肉、雞肉、沙丁魚、鯖魚、鮪魚、菠菜、花椰菜、杏仁、花生等。

D.服用Q10可以多補充甚麼來增加Q10的血中濃度?

維生素B群及維生素C，當這些兩類維生素在體內濃度不足時，CoQ10的濃度就會降低，服用CoQ10要適時補充這些維生素B群及維生素C。

E.每天該補充多少劑量的Q10呢?

一般人的保健劑量，每天建議補充30~60mg；而心血管疾病的高危險群，包括高血壓患者，每天補充劑量可提高至60~120mg。

F.哺乳及懷孕婦女能補充嗎?

不行服用。

G.Q10在飯前吃還是飯後吃呢?

Q10建議飯後服用，與含油脂的食物同時服用可以提高CoQ10的吸收率，因此建議飯後吃。

參考資料：

1.A meta-analysis of randomized and placebo-controlled clinical trials suggests that coenzyme Q10 at low dose improves glucose and HbA1c levels.Nutr Res. 2017 Feb

2.Biochemical rationale and experimental data on the antiaging properties of CoQ(10) at skin level.Biofactors. 2011 Sep-Oct

3.https://nccih.nih.gov/health/supplements/coq10