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自重訓練適合所有人，利用自己的體重來練習，不需要藉助器械在家就可以完成。
自重訓練的好處有很多，最主要的就是方便經濟，隨時隨地就可進行簡單的訓練，配合上飲食也可以練出一身漂亮的肌肉。自重訓練基本都靠自身重量完成自己的訓練，所以有些動作很強調自己的體重和核心力量。
自重訓練適合所有人，沒有性別的限制，沒有年齡的要求，可以這麼說，自重健身適合所有人。在日常生活中，我們的承受著自身的體重，所以自重健身相比起健身房的啞鈴、槓鈴訓練更容易上手。

為什麼到冬天皮膚就會癢?
很多病人來問是不是體內有毒素，需要排毒?

大家都愛在天冷泡溫泉，但心血管疾病病患者，泡湯須特別注意！

需要規律用藥且按時監測血壓，才能安心享受冬天裡溫暖的感覺。

心血管疾病等慢性病患者，去泡湯一定要做到：

1、揪團去：泡湯時最好有親友陪同，避免獨自在個人池，免得發生意外時沒人知道，錯失黃金治療時機。

2、泡湯前後多喝水：泡湯前後都應喝足水份，以免泡湯中間水份流失太多造成體內缺水，造成頭昏及暈倒。

3、飯後2小時再泡湯： 天冷會吃麻油雞、羊肉爐、麻辣鍋等大餐，也會來一點酒祛寒。但是酒精、麻辣食物都會讓心跳加速，加上熱水、溫泉刺激，恐怕心臟負荷不了，造成心肌梗塞、中風等意外，建議飯後2小時再泡湯。

4、水溫勿超過四十度C：糖尿病患者、高血壓、膽固醇過高的患者，在泡湯時更要特別小心，溫度勿超過40℃，且千萬不要一下用冷水，一下用熱水，這種方式最危險。因為冷熱溫差大將導致血管急速舒張、收縮，心血管突然收縮或血流受到阻塞，易引發心肌梗塞或缺血性中風。

5、單次泡湯時間勿超過15分鐘： 不可長時間泡溫泉，以免因四肢血管擴張，周邊血流量遽增，引發心血管或腦血管急症。建議單次泡湯時間不要超過15分鐘。

6、泡湯後勿太快起身：泡溫泉會導致血管擴張，容易低血壓，所以，泡湯後不可太快起身，以免暈倒發生溺斃意外。

天氣冷，麻油雞、薑母鴨或是羊肉爐都是冬天常吃的好料，也常常在這些料理中加點酒來調味一下，或者是天氣冷，睡前來點紅酒暖暖身子，但是這些酒會跟很多類的藥品產生交互作用，不得不小心。