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自重訓練適合所有人，利用自己的體重來練習，不需要藉助器械在家就可以完成。
自重訓練的好處有很多，最主要的就是方便經濟，隨時隨地就可進行簡單的訓練，配合上飲食也可以練出一身漂亮的肌肉。自重訓練基本都靠自身重量完成自己的訓練，所以有些動作很強調自己的體重和核心力量。
自重訓練適合所有人，沒有性別的限制，沒有年齡的要求，可以這麼說，自重健身適合所有人。在日常生活中，我們的承受著自身的體重，所以自重健身相比起健身房的啞鈴、槓鈴訓練更容易上手。 
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